ギャル系モデルとして伝説的な記録をもつ鈴木あやさん、少し前までぽっちゃりだったと思いきや最近はすっかり痩せてだいぶ大人の魅力が増してきていますね。
実は鈴木あやさんも30歳になり、20代の頃とは色々とルーティンやライフスタイルも変化してきているようで…？
今回は、そんな最近の鈴木あやさんが実際に実践しているダイエット法について紹介していきたいと思います。
運動
実は、鈴木あやさんは極端に“ダイエット！”といったことには取り組んでいないんだそう。
ただ、もちろん「努力をしていない」わけではなくて、「365日無理なく毎日実践していくタイプ」と語っています。
「続かないのは嫌」というのは昔から変わらずで、ストイックなダイエットというよりかは日常生活で痩せる取り組み…という印象です。
ちなみに、「昔やっていたダイエットはあまり効果がなかった」とのことなので、5年前より古い情報は参考にしない方が良いかも知れませんね笑
トレーニング
まず、基本の体型維持はピラティスと食事法です。
鈴木あやさんと言えば何と言ってもピラティスですよね。ずっと続けているピラティスは今でもガチで、インストラクター歴はついに4～5年に！
「ダイエットのためというよりかは、モデルとして体のボディラインを整えられる」とのことで女性には願ったり叶ったりですね。
メニューの方はYouTubeで公開している2時間のレッスン動画が参考になるかと思います。まるでジムでプログラムを受けているかのような本格的な感じでオススメですよ♪
ピラティスはリハビリにも使われる運動なので、肩こり腰痛など体の不調がある方や高齢の方こそぜひ…！
もちろん、直接受けたい！という方も大丈夫。インストラクターを務める表参道の「Re StudioTokyo」でレッスンが受けられますよ。
また、「朝の過ごし方で1日の消費カロリーが全然違う」という気づきがあったそうで、それからは起床後すぐストレッチをしてカラダに朝だと伝え代謝モードにチェンジするよう心がけているそうです。
食事
「Sカワ」に入った頃はちょうどお酒をたくさん飲んでいた時期だったようで、今より7kgくらい太って「お腹も足もパンパン」「何をやっても痩せなかった」そう。
しかし、その後「体に取り入れた食べ物で人間はできているから、やっぱりなんだかんだで食事が一番大事」という結論に至ったようで、食事面は2015年以降くらいから昔とかなり違いがあるのでご注意を。
食べ物
昔はバナナダイエットやファスティングやコールドプレスジュースの置き換えダイエットなど行ってきたそうですが、「筋肉が衰えていくのが自分でもわかった」とのことであまり向かなかったようです。
なので、現在は基本は和食の自炊を中心に
- 朝はフルーツを食べて
- お昼は好きなものを食べる
- 夜は炭水化物はなしで鍋とかお野菜が取りやすいもの
を続けることによって少しずつ今の体重になったとのこと。
実際、YouTubeのモーニングルーティン動画でもオレンジやパイナップル、マンゴーを食べていて「おやつは大体フルーツ」らしいです。
ちなみに、お腹が空いているときは炭水化物も取るようでトーストやご飯を足しても良いみたいですよ♪
いきなり無理！という方向けにはまず手始めに「まずは朝ごはんをサラダかフルーツにしましょう」とのこと。
ボディケア
入浴
「まずは暇さえあればコロコロでマッサージ！湯船に浸かる！」長風呂が好きみたいで、パックを付けて20～30分間つかっているとのこと。
このとき、むくみや筋肉痛を翌日に響かせないために、毎日湯船につかりながら40分ほどともんだりさすったりしてリンパを流すマッサージを行います。
ちなみに、リラックス重視のため数は適当だそうです笑
お肌が乾燥しちゃうとの理由からオイルをたっぷりめに。お風呂上がりはコットンでお顔に化粧水と保湿乳液でしっかり保湿。
あとは、たまに無糖の炭酸水を頭からかぶっているとのことで「頭皮と顔がシュワーってなって気持ちいい」そうです。斬新ですね…笑
マッサージ
自宅では寝る前にベッド上で軽いストレッチと腹筋などを行うのがルーティンとのこと。
その後は、マッサージアイマスクで目をマッサージして就寝。詳しくはナイトルーティン動画をご覧ください。
最後に…
昔は鈴木あやさんもむくみと冷え性がすごくかなり悩んでいたそうですが、代謝が上がったからか現在のスタイルを取り入れてからは改善された様子。
やっぱり、「痩せなきゃ」と焦るマインドが一番良くないとのことで365日続けられるルーティンを無理せずというスタイルなんだそうです。
あとはエステに頼るのもいいですが、やっぱり自分のお家で出来るダイエットが楽だしお金もかからないし1番だと語っています。
その日のむくみはその日の内に解消するように、コロコロマッサージをしたりドライヤーをかけながらストレッチをしたり、ちょっとしたことを毎日意識しているそう。
やはりこれが長続きにつながって結果的に痩せられるコツなのかもしれませんね。
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