30代を過ぎると体型に関して悩みが多くなってきませんか？特に30代以降は下半身に体型の変化が表れやすいと言われています。
- 産後の骨盤の広がり
- 腰周りの脂肪が増えた
- お尻が垂れてきた
- 下っ腹が目立ってきた
年齢と共に代謝が落ちて痩せにくくなってしまう為、すこしの運動では体型に変化も現れづらくなります。
しかし下半身の体型悩みがある場合、運動や食生活はもちろんのこと、【骨盤ガードル】を使うとより効果的に変化を感じられることができます。骨盤ガードルは美容や健康にも適しているということをご存知ですか？
早いうちから骨盤ガードルを使用することでずっと若々しいスタイルの維持に繋がります。骨盤ガードルのイメージは少し前までは「使い始めたらおばさんの仲間入り…。」というイメージでしたが、最近では、早いうちからケアして、骨盤がゆがむのを予防したりしている若い方がとても増えているんですよ。
ここでは、骨盤ガードルの選び方のポイントやおすすめ骨盤ガードルをご紹介していきます。
骨盤ガードルを使用して、効率良く下半身の悩みを解決していきましょう！
目次
骨盤がゆがむ原因って？
骨盤がゆがむ原因は生活の中の【クセ】で次第にゆがんでいくことが多いです。
また、女性の場合出産を経験することで骨盤が開きやすくなります。こうした場合、ケアをしっかり行わないと骨盤を出産前の状態に戻すことは難しいです。
例えば…
- 鞄をかける肩がいつも同じ
- 座っているとき無意識に脚を組んでいる
- 長時間座りっぱなしの仕事をしている
- うつ伏せで寝ていることが多い
- 座った姿勢が猫背になっている
- 出産時の骨盤の開きがそのままの状態
意外と当てはまる方も多いのではないでしょうか。
こうした日々の【クセ】が積み重なることによって、骨盤がゆがみ、体の不調を引き起こし、更におばさん体型へ繋がってしまうのです。
骨盤がゆがむと起きる体の不調
骨盤がゆがむと下記のような不調が表れやすくなります。
浮腫み
骨盤がゆがんでいると、腰周辺の筋肉に負担がかかり血流が悪くなってしまいます。浮腫みがなかなか良くならない方は、骨盤のゆがみが原因かもしれません。
冷え症
骨盤のゆがみから内臓の動きが悪くなることがあります。人間の体は必然的に臓器の血流を優先するので、末端冷え症等を引き起こすことも…季節に関係なく冷えるので、温めようとカイロ等使用しても温まりづらいです。
体型の変化
お腹周りに脂肪が増えたり、ヒップラインが下がってしまったりスタイルダウンの原因になります。
O脚、X脚
骨盤がゆがむことで、その下の股関節もゆがんでいきます。また、外側の脚の筋肉が発達しやすくなり、太ももの肥大化に繋がることもあります。
【簡単】骨盤のゆがみチェック
実際骨盤がゆがんでいるなと感じる瞬間っていつでしょうか。
【腰が痛い】【月経痛がひどくなった】【下半身に贅肉が付きやすくなった】等、あらゆるサインに気づいてから気にする方が多いと思います。
しかし実際の骨盤のゆがみは、そういった症状が出始めるずっと前からゆがんでいて、その積み重ねから、体調の変化や体型の変化へ繋がるケースがほとんどです。
そこで、骨盤のゆがみが簡単にチェックできる方法をお伝えいたします。気にされていなかった方もチェックしてみると骨盤がゆがんでいた！なんてことがありますので是非トライしてみてください！
【こんな状態は骨盤がゆがんでいる可能性大！！】
- ヒールの履きすぎで背中が反り返ってしまう
- スカートがぐるぐると回ってしまう
- 赤ちゃんの抱っこ紐によって腰が反り返ってしまう
- パソコンの作業中に猫背、前かがみになっている
どれも無意識の行動ですが、意識してみると（あれ？）となる方も多いはずです。
1つでも当てはまる場合は、下記の骨盤ゆがみチェックを行ってみて下さい。
膝を倒す方法
膝を立てた状態で脚を左右に開き、骨盤のゆがみをチェックする方法です。
- 膝を立てた状態で仰向けになります。
- 左右の膝をつけた状態で座右ゆっくり膝を倒します。左右で倒しにくい方向がないか確認します。
倒しにくい、痛いなどの感覚があった場合、痛みや倒しにくい方に骨盤のゆがみやねじれがある可能性が高いです。
脚の開き方で確認する方法
脚を自然に開いた角度で骨盤のゆがみを確認する方法です。
- 脚を伸ばした状態で床に座ります。
- 伸ばした足のかかとを合わせ、力を抜きます。
- 自然とつま先が開くのを確認します。
綺麗な骨盤の場合は、つま先とかかとがV字の同じ角度で開きますが、片方のつま先だけ大きく開いてしまっている場合は、大きく開いたほうの骨盤がずれてしまっている可能性が高いです。
骨盤ガードルってどんな効果が期待出来る？
骨盤ガードルは通常のガードルと異なり、骨盤補正機能がついた【補正下着】に分類されます。
この下着を着用すると広がりつつあった骨盤を元の位置に促す効果があります。
骨盤は人間の姿勢のバランスをとる重要な場所です。骨盤がずれてしまっていると、必然的に姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと本来あまり使われない筋肉が発達してしまうことがあるので、太ももの肥大化や、ヒップダウンの原因に繋がります。
扁平尻が気になる方は、ヒップアップ用のガードルを着用することはもちろん、骨盤ガードルでもその効果が期待できます。
骨盤を正しい位置へ戻してあげると相乗効果で姿勢も正され、ヒップアップも期待できるうえに、腸の働きが活発になり便秘解消や、血行の流れを促進し、浮腫みや冷え症の解消にも繋がることがあります。
こんなことを聞いてしまったら、今すぐに骨盤ガードルを早く履かなくては！という気持ちになりませんか？
骨盤ガードルを選ぶ時のおすすめポイント
骨盤ガードルといっても種類は様々、どういったものを選べばいいのか悩んでしまいがちです。
そこで【骨盤ガードルの選ぶポイント】をまとめましたので参考にしてみてください！
ハイウエスト丈・2分丈
おへそより上からウエストを引き締めることができます。美しいくびれを作ることができますので、全身のシルエットの補正にとても効果的です。
また、裾が2分丈程度の長さだと、お腹から太ももまでの下半身を補正することができます。
パンツやスカートの下でも響きにくい物が多いので、いつでも着用出来るメリットもあります。
ヒップポケットが付いているガードル
ヒップポケットとは、お尻の形をつぶさずにしっかり引き上げてくれる立体構造になった物を言います。ヒップポケットがないと、着圧によってヒップをつぶしてしまうことがあるのでおすすめできません。
ヒップアップ効果を狙うのであれば、必ずヒップポケットがあるガードルを選びましょう。
伸縮性がある素材
自分のサイズにしっかりと合ったものを履くということは簡単なようで難しいです。
サイズ展開があるものや、もしくは伸縮性が高くフリーサイズでもしっかりフィットしてくれるものを選ぶとよいです。
素材は薄すぎず、分厚すぎず
分厚すぎてしまってもお洋服に響いてしまってなかなか日常生活で使いづらくなってしまうことがあります。
かといって薄すぎるものを使うと、破けやすかったり、着圧効果が薄くなる場合があります。
締め付けが強いとかえってNG
骨盤ガードルのサイズ選びはとても重要です。骨盤ガードルなのである程度の締め付けは大切ではありますが、お腹に食い込んでしまったり、息苦しい、股の裾がまくれてきてしまうという場合は体に合っていない可能性が高いです。
サイズがある場合は、サイズ表を参考にしましょう。 FREEサイズの場合は、試着済みだと返品出来ない場合、出来る場合等商品によって異なってくるので商品サイトを良く確認しましょう。
おすすめ骨盤ガードル4選！！
上記で骨盤ガードルを選ぶ際の確認するポイントをご紹介致しましたが、骨盤ガードルは商品数がとても多いので、それでも迷ってしまうと思います。
そこで上記ポイントをしっかり抑えているおすすめ骨盤ガードルをご紹介致します！！
骨盤ガードル Dr.Scholl メディキュット 骨盤サポート ヒップアップガードル
購入可能店舗：公式サイト /Amazon/楽天市場/薬局
価格：¥3980～¥4500（税別）
着圧ソックスでおなじみの【メディキュット】から骨盤ガードルも実は発売されています。
骨盤周りにパワーテーピングが施されているので、しっかりと骨盤を引き締めることが可能です。骨盤を引き上げることによって、ヒップアップにも繋がるので、着るだけで綺麗なスタイルになることができます。
しっかりとした生地感ですが、お洋服にも響きづらいように裾が工夫されているので、どんなシーンでも気軽に着用することができます。
蒸れやすいお腹周りも、素材がメッシュ加工になっているので、夏場でも気にすることなく着用が可能な骨盤ガードルです。サイズも2サイズ展開で幅広い体型に対応出来ます。
ネット購入はもちろん、身近な薬局でも気軽に手に取って購入ができるのが嬉しいですよね。
Wacoal ワコール パーフェクトシェイプ ガードル ロング
購入可能店舗：公式サイト /楽天市場/ワコール店舗
価格：¥6750～¥9350（税別）
下着大手の【ワコール】の骨盤ガードルです。
機能性はもちろん、デザイン性もあるので、高級感たっぷりの骨盤ガードルです。
骨盤周りのテーピングとお腹周りのテーピング加工により、綺麗なくびれを造ることができます。ヒップポケットもあるのでお尻をつぶさず、しっかり引き上げてくれます。
裾もヘム始末がされているので、アウターに響きにくく、いつでも着用可能な骨盤ガードルです。
また、骨盤ガードルと同じデザインのブラや、バストアップシェイバーがあるので
全身でスタイルアップを目指してみてもいいかもしれません！
(コントランテ)ContRante 美尻復活 ハリ艶3Dガードル
購入可能店舗：公式サイト /Amazon/楽天市場/yahooショッピング
価格：¥2500（税別）
ハイウエストの骨盤ガードルは、下着の上から着用するものが一般的ですが、こちらの商品は１枚履き出来る骨盤ガードルになっています。
生地感は薄いのですが、破けにくく通気性がよいパワーネットを使用しているので、毎日心地よく履き続けることができます。
ヒップの部分も3D加工してあるので、ヒップをつぶすことなく、しっかりヒップアップしてくれます。
カラー展開も豊富で４色もあるので、補正下着感が薄いのも嬉しいですね！
今回ご紹介する骨盤ガードルの中では１番安価なものなので、初めて骨盤ガードルを試す方におすすめの骨盤ガードルです。
LUNETTA 3D.SLIMELガードル
購入可能店舗：公式サイト /楽天市場/yahooショッピング/Amazon
価格：¥3980（税別）
【多次元動体断裁】という最先端のテクノロジーを使用して作られた骨盤ガードルです。体の形にいかにフィットするかということを追及して作られているので、どんな体型の方でもしっかりフィットした着心地です。
素材も通気性を重視して作られているので、長時間使用したときの【蒸れ】や【かゆみ】などがとても軽減され、不快に感じにくくなっています。
多くの骨盤ガードル経験者が経験している【ウエスト部分の丸まり】もウエストゴムをしっかりとした素材にすることでウエストゴムも丸まりづらくなっています。
最大の魅力は【全額返金保証】がついているところです。万が一３か月間着用して体型に変化が現れなかった場合も、商品金額の返金保証がついていますので、安心してお買い物ができますね♪
こちらの商品の場合は、単品価格より、セットでのまとめ買いが一番お得になっています。セットでまとめ買いするともれなく着圧ソックスがついてくるので、骨盤ガードルと一緒に使用するとより下半身をしっかりと引き締めることができます。
30代から骨盤ガードルを履き始めても遅くない！
いかがでしたか？骨盤のゆがむ原因やそれによっておこる体型変化や体に不調についてお判りいただけたかと思います。
30代という年齢はライフスタイルの変化が多い年齢でもあるので、骨盤ガードルの履きはじめにはぴったりのタイミングです。
- 「実は骨盤ガードルが気になっているけれど…。おばさん臭い？」
- 「どの骨盤ガードルを選んでいいか分からない」
- 「暑そう」
などの理由から履いていない方が多いようですが、それは非常にもったいないです。自分では骨盤がゆがんでいることに気づかないまま何もせず過ごすことで将来的に、腰痛の原因になったり、若々しいスタイルの維持が難しくなります。さらに、長年放置された骨盤のゆがみを年齢を重ねてから治すこともとても難しいです。形が綺麗なうち、あるいは骨盤のゆがみが軽いうちに、ケアや予防をすることでいつまでも綺麗で若々しい体型維持に繋がります。
30代からガードルを使い始めても遅いということは全くありません！むしろ絶好のタイミングです。是非この機会に骨盤ガードルを身に着けて、いつまでも健康で美しい体を目指しましょう。
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