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滝沢カレンさんが実践するダイエット/美容法について

滝沢カレン

思わずクスッと笑ってしまうようなトークがバラエティで人気の滝沢カレンさん。

ハーフならではの長身とスタイルを活かしてモデルとしても大活躍中で、彼女がどんな美容法を実践しているのか気になる方も多いのではないでしょうか？

そんな多忙な彼女の実際の食事から運動までまとめて紹介していきたいと思います。

運動

トレーニング

やはり日々のメンテナンスとして、基本的に毎日ジムやヨガなどで体を動かすことは欠かしません。

週3回パーソナルジムでの体幹トレーニングとヒップアップのために63kgのバーベルを腰にあてて10回3セットの上げ下げ。

加えてジムではランニングマシンで傾斜をつけての有酸素運動。9.8km/hで1分走って7.8km/hで5分歩くの1セットを20分間ノンストップで繰り返すそう。

多忙なときにはどこでもできて効果の高いプランクを積極的に行っているとのことで、「追い込まないと効果がないのでいつだって本気です。」と語るだけあって内容はかなりハードですね。

実は彼女の母はバレリーナ。幼少期からひたすら母のレッスンを受けてきたとのことで、イメージに反して実はかなり体育会系寄りの方なのかもしれません。

食事

食べ物

大の料理好きとしても知られる滝沢カレンさん、彼女がインスタで紹介している食事のレシピはもうおなじみですね。

知らない方のために簡単に説明しておきますと、例えば以下のような感じの独特なレシピを公開していたり…。

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みなさん、こんばんは😊 今日は突如ジムの先生からお味噌汁は体にいいんだから、と言われたことを丸呑みして味噌汁目当てのご飯作りました🍚 ですが、はっきり言って最後の最後までお味噌汁作るの忘れていて、サバの味噌煮が最大の目当て&好きです💕 お味噌汁は追い込み心で作った左手作業みたいになりましたが、間に合いました😉 サバの味噌煮は口が数々許せる中の魚料理の一品です🐟 魚料理をあまりしないのですが、鯖とブリなら好きで自分から探しにいく程度です🌾 簡単なサバの味噌煮は、鯖を熱湯にザブンと全身浴させたつもりにさせて、色が変わってふやけたんじゃないかとおもう前にまた元の場所に戻して水気を何かで吸ってあげてください。(キッチンペーパー濃厚) そうしたら、空っぽのフライパンに、水二口で飲むくらいの量と、お酒一口飲むくらいの量をいれます。(飲まないでください) あとはお醤油大1.5くらい、砂糖大2〜2.5くらい、味噌大3くらいいれます。 そして火をつけて、目を離したすきに驚く程フライパンの中が変わっていたら、鯖をいれます。 ちょっとした泡風呂を想像させる時です。 そしたら15分煮て出来上がりです❣️ こんなに簡単です😉 あとは、単なる日持ちできるおかずです❤️ なすの甘いんだか辛いんだか判断できないような炒めと、白滝でチャプチェと思わすおかずや、きのこのすっぱくて目が覚めるとっておきのおかずです😍💫 どれも何日かいけるので、3食、気まずくなりながらも毎日顔合わす仲間です😅 多分おかず側的には、さっさと食べてくれという冷蔵庫での顔なので、早く食べてあげたいのですが、主役になるには仲間が足りなく、だからって一気にたくさん食べるものでもないので、会う回数増えます🙇🏼‍♀️ 申し訳ないです😥 ご飯は、糖質カットのお米に十穀米いれてます🌾 さよなら😉 #カレンの台所 #食べたからには身体をゴキゴキ動かそう #食べないダイエットは #あまりに身体がかわいそうだと知る #なのでなるべく手料理を体へプレゼント #醤油もみりんもお酒も砂糖も全て入る瞬間 #自分の目でみてあげよう #自分の体は自分で作ってみるんだ #最近は調味料選びにも27歳を発揮している

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ハーフなので洋食中心なのかな？と思いきや(日本の)おばあちゃんっ子だったそうで慣れ親しんでいるのは和食。

インスタの手料理もキャラ作りではないようで、週5回は自炊していると語るだけに「手軽に作れるうえに、栄養バランスもいいはず」と自信をのぞかせています。

詳細なレシピはインスタや料理本の「カレンの台所」が参考になりますよ。

ちなみに、そんな彼女がさらにダイエットするときにはこのような毎日色々なスープを作って脂肪と向き合っているそう。

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みなさん💙こんにちは😌☀️💜 私はとある国まで飛び立ちます✈️ (すぐ帰る)(仕事) すごく楽しみにしていたお仕事なので、実は想像以上に楽しみです☺️💛❣️ そして、その為とは言わず1人の女として私はいまダイエットしてるのでご飯です🤗☀️ このようなご飯で、ダイエット中を楽しんでいます😍💕💕 なんせ、私が自力でつけた脂肪のくせにふとまともになると、我がままな自分ですが、いらなくなってしまったので、勝手ながらダイエットをしてます😂✨💓💚💛💜🎉 脂肪もたまったもんじゃないですが、作り出してしまったのが私なら、崩すのも私の責任です🙍🏼 なので、毎日色々なスープを作っていますが、今日はトマトを主役に野菜入るだけ入れてしまおうの大浴場タイプのスープ作りました😂✨💕 入ってる物は…玉ねぎ、トマト、しめじ、パプリカ赤、黄、キャベツ、ブロッコリー、にんじん、生姜を入れ、野菜だしと塩胡椒だけです🙋🏼🤗💖 私は、食べるときに梅干しを入れて食べるのが大好きでやってます💞 そうすると塩胡椒がかなりかわいそうなので、あまりいれないです😂✨ あとは、更に体に熱を入れて脂肪を戒めるためにお豆腐あんかけにしました😌✨ これは、絹豆腐、椎茸、えのき茸、卵、鶏むねひき肉と生姜を想像を遥かに超える量にしました😂😅💛0か100が私です😥 そして熱さをしっかり閉じ込め逃さないため、片栗粉です❣️❣️ 味は、あご出汁、醤油、みりん、お酒、です🤗❣️ これで自分の脂肪と向き合えたら嬉しいです😢💖申し訳ないですが、流れ出してしまいたいです🙈❣️ #向き合いたくなくたって #向き合わなきゃならないんだ #出来れば脂肪なんて知らんぷりしていたい #だが着々と体内で楽しむ脂肪を #見て見ぬ振りはできない #可愛い服きて楽しみたいのさ #だから我慢と自由は似た者同士の真背中なのかも知れない

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飲み物

基本的には老廃物を体に溜めないよう水をたくさん飲んでいるとのこと。お休みの日には3リットルは飲むとか。

ただ、祖母の教えの1つに「(体を冷やさないよう？)常温以下のものは飲んではいけない」というものがあり、これは現在も忠実に守っているようです。

他にも美肌を叶えるとして寝る前には必ずローラさんと同様にハーブの入った「ヨギティー」を毎晩寝る前に飲んでいるほか、温かい飲み物にはスーパーフードのココナッツオイルなどを混ぜていたりするそう。

また、健康法としては森酢卵研究所の「酢卵」という飲むタイプのお酢ドリンクも良くメディアで紹介していますね。

これは卵の抵抗力UP効果とお酢の腸内環境改善効果で風邪やインフルエンザを予防して体調を整えるドリンクで、医師も太鼓判の優れもの。

ところで、卵といえばバラエティで良く紹介している常温生卵サイダーがありますが、これは美容というよりかは嗜好品かと思われますので真似はしない方が良いかも知れません…。

ボディケア

入浴

入浴については夜の7～8時に入るという以外にはあまり情報がありませんでした。

ただ、過去に自宅の湯船で簡単にサウナができる「サウナ傘」の紹介を見て「欲しい！」とかなり良い感じのリアクションをしていたので、もしかしたらご自宅でもう使っているかもしれませんね。

スキンケア

少し古い情報になりますが、2016年当時はいつもの基本的にオーガニックコスメオンリーと語っています。

基本のスキンケアは「F organics」で美容液は「do organic」、日焼け止めは「KORRES」や「LANCOME」を使用しているそう。

整骨/鍼灸

体のメンテナンスは恵比寿の「ヒロ鍼灸整骨院」で行っていて、こちらでマッサージや美容鍼灸からパーソナルトレーニングまで幅広いケアを受けています。

最後に…

奇抜な言動をするイメージが強い滝沢カレンさんでしたが、実は意外と体育会系でトレーニングにかなり重きを置いているのかなという印象でした。

ちょっとハードなトレーニングが多めかもしれませんが、紹介されているのはどれも短時間でできて効果があるものばかり。

多忙な女性の方でも比較的取り組みやすい内容かと思いますので、「忙しいけど時間が…」という方ほどぜひ実践してみてください。

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