モデル業のほか、ドラマにバラエティにと活躍の幅を広げる中村アンさん。
多忙なスケジュールながら激太り・激痩せすることなく全然崩れないプロポーション…一体どんなことをしているのかとても気になってしまいますよね。
30代を迎えた彼女が現在どんなダイエット法を実践しているのか紹介していきたいと思います。
運動
https://www.instagram.com/p/CEc7ZNVH2Cq/
大学時代はチアリーディング一筋という、実はバチバチ体育会系な彼女。
ルーティンとして行っているトレーニング以外にも「ストレスを感じたとき」「嫌なことがあったとき」にスッキリするため運動を行っているようで体を動かす習慣は欠かしません。
理想的なボディへの道のりは「だいぶ時間はかかりました(7年)。色々試して根気強く！」「自分が何が合うかはわからないからとりあえずやってみよー！」と語っています。
トレーニング
https://www.instagram.com/p/B72CVNYn_9m/
いわゆる筋トレはしばらく控えていたようなのですが、2020年になってから刺激と発散を求めてトレーニングを再開したようです。
通っているのは江東区のアスリート専用パフォーマンス開発機関「ドームアスリートハウス(DOME ATHLETE HOUSE)」のパーソナルプログラム。
ただ、こちらはアスリートのパフォーマンス向上が目的の機関なので、プロポーション維持とは無関係で彼女の趣味的な部分になるかも…？
ちなみに、ウェアは自身がモデルを務めるアンダーアーマーのシリーズを愛用。
その他、最近の美容法としては「自転車シェアリングを使っての自電車移動」「階段をよく使うようにしたり」を挙げていて、「できることを毎日やる方がすごくいい気がします」と語っています。
やみくもに筋トレすると、肉の上に筋肉がついてもっとゴツい感じになっちゃうそうで、プロポーション維持のために基本は走る、歩くなど少し脈が上がるような有酸素運動が中心。
ウォーキングマシンは傾斜を上げて0.5～1くらい上げてみると股関節もしっかり使えるのでオススメだそう。
ストレッチ
https://www.instagram.com/p/CBj1ojFn3cm/
今まではアウターマッスルのトレーニング中心だったそうですが、最近は腰痛の悪化に伴ってインナーマッスルへと関心が移っているとのこと。
自粛中の現在の家トレでは「時間があるしひたすらほぐしてる！」そうです。
詳しいメニューは明かされていませんが、基本はバランスボールやショートのストレッチポール(ブランドは「TRIGGER POINT？」)で体全体をほぐしつつ時に「POWER PLATE PULSE」のような電動マッサージ器も使っています。
また、激痛と語る腰痛に関連してか姿勢にも気を遣っているようでスマホのホーム画面とロック画面がなんと両方とも骨格見本とのこと。気合が入ってますね…。
食べ物
https://www.instagram.com/p/B_lkY3EHzmq/
過去には「アレルギー検査をしたら、良かれと思い毎日食べていたものが、なんと実は自分のカラダには合ってないことが発覚……。」
「なんかこれ食べると肌荒れちゃうなぁてものは、やっぱりそうだったり!!!! やめてみてから2週間くらい経って肌の調子が全然違うことを日々感じて、色々試してきたけど中々解決できなかった肌荒れからの解放は本当に嬉しい🤝」
なんてこともあり、基本的にはモデルらしい健康的な食生活なのですが特にこだわっているのはアレルギー。肌に悩みを抱えている方に特にオススメしています。
食事
https://www.instagram.com/p/CDycCeGHLxd/
肌をきれいに保つために心がけていることは「色々試してやはり食事でした！」とのことで、当然食事にも気を遣っています。
と言っても、その内容は意外とカジュアルで
- 15時くらいまでは割と食べたいものを食べる
- 夜は炭水化物を控えて肉・魚・野菜中心
- 間食はなるべく我慢
というだけ。
一番重視しているのは栄養バランスでカロリーも特には意識していないそうですが、朝は食べすぎると体がダルくなるので要注意とのこと。
「皮膚を作るものは食べ物と保湿」と豪語していて、他にも甘いものや脂っこいものもなるべく控えているようです。
他にも気にしているのはGI値で、「パンは茶色いパン、白米じゃなく玄米」とすることで太りづらくなるよう意識しているそう。
ちなみに、自粛中の現在は自炊にハマって、野菜たっぷりの健康的な料理の数々をインスタにアップしていますがそれまでは出前や外食中心。
過去の詳しいメニューは明らかになっていませんが、自身が広告を務める「スープはるさめ」や「SUBWAY」が多め…？
でも、ムカついたり我慢できないことがあったときはチートデイよろしくラーメンもOKとのこと♪
飲み物
アレルギー検査の結果、良いと思って飲んでいた豆乳が体に合っていなかったようで「牛乳を豆乳に、卵を控えたら肌質が改善した」とのこと。
ただ、これは個人差があるので食べ物も飲み物も「アレルギー検査して自分に何が合うか合わないか知るのが近道かも♥」と言っています。
美容法とは無関係になりますが、お酒も嗜むようで「お酒を飲むと程よく体がほどけるので、その日のいいことも悪いことも、1日を振り返る時間が幸せです」とリラックスできる時間を大切にしているそう。
ボディケア
https://www.instagram.com/p/BsQDLH2gKzF/
入浴
中村アンさんは汗をかくことをとても重要視していて、15分ほど半身浴でも良いから「お湯に浸かることを習慣化するのがオススメ」としています。
これは少し昔の情報になりますが、「半身浴するときに粗塩を入れるとより汗が出て良い」と愛用していたこともありますが、現在も使い続けているかどうかは不明でした…。
ヘアケア
https://www.instagram.com/p/CEHVxrrHtR_/
過去にTBS系の「ガンミ！！」で髪の毛は3日に1回程度しか洗わない美容法を明かし話題になりましたが、現在はきちんと毎日洗っているそうです。
試行錯誤の過程でそのような時期もあったというだけのようなので、みなさまは昔の情報に惑わされて真似しないよう…笑
スキンケア
https://www.instagram.com/p/B-3elzknf9A/
「これだけは外せない！」と語るのはスチーマーで、パックしながらスチームのW保湿が定番とのこと。
ちなみに愛用機種はパナソニックの「EH-CSA97」。価格的には数万円程度のリーズナブルなものです。
睡眠
https://www.instagram.com/p/B5FN-dzH2Vv/
平均睡眠時間はちょっと短めで5～6時間くらいとのこと。
多忙で～というよりかは本人曰く「実際あんまり寝なくても大丈夫」とは語っていて体型や肌のコンディションにはあまり影響していなさそう。これは体質という感じですね。
ただし、睡眠の質にはこだわりがあるようで寝具は西川のAiRを愛用。
ちなみに、ネガティブな気分になったときの対策は寝る、だそうです。
最後に…
https://www.instagram.com/p/B4EW13NndDu/
筋肉女子として知られる中村アンさんだけに、厳し目のトレーニングや食事制限が多いのかと思いきや内容は意外とカジュアルでしたね。
「できることから始めていくのが大事」というのがポリシーのように感じましたが、私もまさにその通りだと思います。
ぜひみなさんもぜひマネできるところだけでもマネしてみてください♪
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