女性はいくつになっても「美」を追求する生き物。
どんなに年齢を重ねても『綺麗だね！』の誉め言葉には弱いんです！
世の中には女優さんやモデルさんのように、いくつになっても綺麗で美しい女性がたくさんいます。一体どんな美容法を取り入れているの？どうすれば綺麗でいられるの？
美しくあるためには秘密がありました！
みなさんも、美を保つ秘訣を知りたくはありませんか？
今回はそんなみなさんのために綺麗の秘訣である美容方法を集めてみました！
綺麗の秘訣はいったいなに？！
美しい女性が綺麗を保つためにはどんなことをしているのか、とても気になりますよね？
実は、綺麗な人は自分に合った『美容方法』を知っていたんです！
でも、綺麗な人ってお金も時間もかけているだろうから、美容法なんて真似したらお金もかかるし、面倒くさそう…
そんなイメージをもっていませんか？そんなことはありません！ご安心ください！
ここでは、お手軽に始めることができる美容法をいくつかご紹介させていただきます！
美容法『スキンケア編』
まず初めにスキンケア方法をご紹介していきます。
スキンケアの中で一番大事なことは何か知っていますか？化粧水？パック？
いいえ。違います。一番大事な工程は「余分な汚れを落とすこと」です。
ではなぜ、クレンジングの工程が大切なのでしょうか？
それは、お肌が元々持っている力に答えがありました！
お肌は自分の力で皮膚・汗（油・油分）を出し、肌を潤します。
実はこれ、化粧水と乳液をお肌にぬるのと同じ効果なんです。
つまり、私たちが毎日化粧水や乳液をぬらなくても、本来のお肌の力で肌の状態は整っていくのです。
さらに、お肌は約28日間という期間を得て、古い細胞が角質と変わり剥がれ落ちると、新しい肌へと変わります。
お肌は自分の力で状態を整えることができますが、できのないことが1つ！！
それが、付いた汚れを落とすことです。
お肌は、自分の力で汚れを落とすことができないために、スキンケアの中で一番大事なのはクレンジングだと言われています。
しかし、ただクレンジングをすればいいわけではありません。正しい方法で行い、お肌への負担を減らさなくてはいけません。
正しいクレンジング方法
★ 自分に合うメイク落とし
肌タイプからメイク落としを選びましょう！
みなさんはご自身の肌のタイプをしっかりと把握していますか？
乾燥肌・敏感肌・オイリー肌とお肌には様々なタイプがありますね。
お肌のタイプによってメイク落としの種類も変わってきますので、ご自分のお肌にあったクレンジングを選びましょう！
★ 正しいメイクの落とし方
3つのポイントを念頭に置きながら行いましょう。
- 力を入れない
- 時間をかけない
- 急がない
①「力を入れない」
メイクをきちんと落とそうと指先に力が入ってしまうと、お肌を痛めてしまいます。メイクとなじめばクレンジングはできているので、力を入れてこすり落とす必要はありません！優しく肌をマッサージするようにクレンジングしていきましょう。
②「時間をかけない」
メイク落としの主成分は、少しではありますが、お肌にとっては刺激となってしまいます。落ちているか心配だからといって、メイク落としをいつまでもクルクル伸ばすのは絶対にしてはいけません。目安的には30〜40秒間、人肌程度のぬるま湯で時間をかけすぎずに落とすのがベストです。
③「急がない」
時間をかけないと言いましたが、だからといって急いでもいけません。急いでクレンジングをしてしまうと力が入ってしまいムラがでてしまいます。急ぐのではなく、素早く行うイメージでクレンジングしていきましょう！
※「その日の汚れはその日のうちに」
メイクを落とすタイミングっていつ？と疑問に思う方もいるかと思いますが、その日の汚れはその日のうちに落とす！これが鉄則です。あまり神経質に考えすぎても良くないですが、必ず寝る前に落としましょう！
★ クレンジング後は…？
クレンジングを正しく行いスッキリとしたら、素早く化粧水をぬり、保湿していきましょう！クレンジング後はお肌が乾燥しやすくなっていますので、アフターケアもしっかりと行い美肌を保ってください。
スキンケアといえば、化粧水や乳液をつける作業に意識がいきがちですが、クレンジングがとても大切だということがわかりました！
美肌を保つためには
①汚れをしっかり落とす！
②落とした後のアフターケアをしっかりとおこなう！！
みなさんもクレンジング方法を意識して美肌を手に入れていきましょう！
美容法『食事編』
美容法2つ目は食事です。
食事は美容と健康のための基本中の基本と言われています。
バランスの悪い食習慣が、イライラしやすかったり、疲労がたまりやすかったりと美容・健康共に悪影響を与えていくと言っても過言ではありません。
ここでは、世界中のモデルさんたちが行なっている簡単な食事方法をご紹介していきます！
簡単食事法：基本編
★ ①食事中に水は摂らない！
食事の際に水分を取ることで消化液が薄まり、食べ物の消化がしにくくなってしまいます。
また、胃液が薄まることで咀嚼回数も減ってしまい、満腹感を感じにくくなってしまうので、水分を摂る際は食事の30分前には摂っておきましょう！
★ ②油は抜かない
油をとると太ってしまう。そんなイメージがありますよね？
しかし、油を一切摂らないという生活を続けていると便通が悪くなり、代謝も低下。体には悪影響だらけになってしまいます。また、肌や髪にも潤いがなくなり、カサカサな印象に…
良質な油を積極的に摂っていきましょう。
シソ油・えごま油・魚の油・オリーブオイル・ココナッツオイル・アーモンドオイル
上記の油は美容に良い油と言われているので、摂取しても太る心配はありません！
※ただし、摂りすぎ注意‼
★ ③食事の量
食事の量は、朝・昼：80％ 夜：20％ の割合で摂るといいでしょう。
夜に食べ過ぎてしまうと、カロリーが消費しきれずに吸収してしまいます。また、夜遅い時間に食事をすることでお肌も荒れやすくなってしまいます。
割合を考えて食事を摂りましょう。
簡単な食事法：食べ物編
★ ①トマトを食べましょう
トマトの中には、リコピンという栄養が入っています。
このリコピンは野菜の中でトマトの中にしか入っていません。
リコピンはBカロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用があります。
日焼け防止・つや肌効果・ニキビ防止と、トマトは美肌の強い味方なんですよ！
★ ②ベリー＆アーモンド＆ナッツ
ベリーは、老化の原因の活性酸素の働きを抑えてくれ、ナッツ類はビタミン・ミネラル類が豊富のため、老化を防ぐことができます。
ナッツ類は歯ごたえもあり、しっかりと咀嚼が必要なので少量で満腹になります。
おやつ代わりに最適ですね！
★ ③和食
和食には美容に良い成分が豊富な食料をたくさん取り入れているので、世界一のアンチエイジングとも言われています。
- 魚 → 血液サラサラ効果
- 大豆 → 女性ホルモンを整える効果
- 野菜 → 美肌効果
和食に使われる食材は栄養バランスもとてもいいので美容方法にこだわりを持っている人は積極的に取り入れています。
食事方法、食材等を少し気にかけるだけで内側から美しくなれます。
食事なら毎日とるものなので美容法として取り入れやすいかもしれませんね！
美容法『ボディケア編』
美容法3つ目はボディケアです。
ボディケアといっても種類は様々ですよね！
その中で今回は簡単にマネできるボディケアをご紹介していきます！
ボディケア① ストレッチ
ストレッチは、顔のむくみやボディのむくみを解消してくれるため、とてもいい美容法となっています。
しかし、今回紹介するストレッチは朝ストレッチ！朝に行うからこその効果・メリットをご紹介していきます！
★ 朝ストレッチのメリット① ダイエットの成功率が上がる！
朝日を浴びると、「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンの分泌量が上がります。
ストレスや、不安、怒りなど感情のコントロールがしやすくなると言われています。
ダイエット中のストレスを軽減できるのでダイエットが成功しやすくなると言われています！
朝日を浴びながら腹筋を使った意識的な呼吸と軽めの運動が美容に良くておすすめです。
★ 朝ストレッチのメリット② 脂肪燃焼効果が上がる！
食事をとると体温が上がる。こういった経験は誰しもがしたことがあると思います。
この現象は、食事誘発性熱生産と呼ばれる消費エネルギーによって引きおこります。
空腹時に運動を行うと、上がると言われているので、脂肪燃焼を狙うためには朝起きてすぐ空腹の状態で軽いストレッチを行うのが美容にもいいのでベスト！
★ 朝ストレッチのメリット③ 便通のサポート
朝起きて、コップ1杯の水や白湯を飲むと腸が刺激されます。同時に軽くストレッチをすることでぜん動運動（腸が内容物を押し出してくれる働き）も促されるため、お腹がスッキリします！便通にも効きますよ！便通が良くなるとお肌のツヤも変わってきます！美容に良いですね！
★ 朝ストレッチのメリット④ 集中力＆運動機能がアップ
脳の覚醒状態を保つための機能（脳幹網様体）が活性化すると集中力・運動機能向上に繋がると言われています。朝、ストレッチをすることでやる気スイッチが入るので、1日中集中していられますよ！
★ ストレッチご紹介
①腰回りストレッチ
仰向けになり膝を曲げて抱えます。※頭・肩が浮かないようにしましょう
お腹を大きく動かすイメージで深呼吸を15回。
【効果：内臓活性化・便通サポート等】
②お腹のストレッチ
四つん這いになります。ゆっくりと手のひらを前に伸ばし、脇の下が伸びたところでおでこを床につけます。そのまま深呼吸を10回。
【効果：ストレス緩和・背中の疲れケア】
仰向けになり右膝を左手の方に持っていき曲げます。※左手で膝をしっかりと持つ右手は肩の高さでしっかりと横に伸ばしてください。手のひらは床のほうを向けておきます。息を吐きながら右膝を左手でしっかりと引っ張ってください（筋を伸ばすイメージ）。
【効果：腰痛ケア・疲労緩和】
ストレッチはお家でゆっくりと簡単にできる美容法だから真似がしやすいですね！
ストレッチはダイエット・むくみ解消・ストレス軽減に繋がります。体の内側から綺麗になっていける美容法ですね！
ボディケア② ガードル
みなさんはガードルを使ったことがありますか？
最近は美容法の一つとしてガードルも注目されています。ガードルは履くだけで骨盤矯正を行い、お尻や太もも、お腹といった下半身の引き締めを手伝ってくれ、美容法にもってこいと言われています。ガードルを履くだけでいい美容法なんて魅力的ですよね！
そして、そんなガードルの中でもボディケアに一番効き目があると言われているのが3D.SLIMELのガードルです。
ではなぜ、3D.SLIMELガードルがボディケア商品として注目を集めているのでしょうか？ガードルの人気の理由をご紹介します。
★ 3D.SLIMELガードルの秘密
【ガードルの秘密①骨盤サポート】
このガードルは360度全方向から骨盤をサポートしてくれます。
ガードルで全方向サポートしているため、着圧が偏らずに骨盤全体をしっかりと矯正してくれるガードルとなっています。
【ガードルの秘密②冷え・むくみ知らず！】
ガードルを履いて骨盤の歪みをサポートするだけではなく、リンパの流れも良くしてくれることから代謝アップ！3D.SLIMELガードルは冷えやむくみ解消にも優れています。
また、ガードルを履いて代謝が上がるため、痩せやすい体を手に入れることができますね。
【ガードルの秘密③履いた瞬間に…】
3D.SLIMELガードルは、他のガードルと違い履いた瞬間に下半身をスッキリと見せてくれます。ガードルに備わっている部位別着圧構造により、ガードルを履いた瞬間にスッキリとした印象にしてくれます。
3D.SLIMELガードルが注目されているにはこんな優れた機能があるからこそですね！ガードルの商品はたくさんありますが、どうせボディケアするのであれば3D.SLIMELガードルのように機能性が優れているものを使いたいですね！
ガードルを購入する際は機能性もよく見てからの方が良さそうです！
スキンケア・食事・ストレッチと様々な美容法をご紹介していきましたが、ガードルは履いているだけでいいので一番楽に行える美容方法かもしれませんね！
何をしても続かない！面倒くさいのは苦手・・・という方にはガードルをお勧めいたします！ガードルを履いてボディケア！してみましょう！
まとめ
綺麗な人たちが実践している美容法！
参考になりましたでしょうか？
綺麗な人はこんな美容法で綺麗を保っていました！
みなさんも自分にあった美容法を探して、綺麗を目指していきましょう！
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